Wie baut man eine positive Körperbeziehung auf?

Eine positive Beziehung zu deinem Körper zu entwickeln, die unabhängig von äußeren Standards ist, kann eine transformative Reise sein.

Schritte, wie du eine gesunde und liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst:

1. Achtsame Selbstwahrnehmung: Nimm dir Zeit, deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Beachte die Empfindungen, Bewegungen und Gefühle, die er dir vermittelt.

2. Positive Selbstgespräche: Stelle negative Gedanken über deinen Körper mit positiven und unterstützenden Selbstgesprächen in Frage. Ersetze kritische Gedanken durch liebevolle Aussagen.

3. Körperliche Aktivität aus Freude: Bewege deinen Körper auf Weisen, die dir Freude bereiten, anstatt dich auf Kalorienverbrennung oder Körperveränderungen zu konzentrieren.

4. Dankbarkeit üben: Sei dankbar für die Funktionen deines Körpers, die es dir ermöglichen, das Leben zu genießen, dich zu bewegen und die Welt zu erleben.

5. Vielfältige Schönheit anerkennen: Erkenne die Vielfalt von Körperformen, -größen und -farben an. Schönheit ist subjektiv und individuell.

6. Medienbewusstsein: Sei kritisch gegenüber medialen Darstellungen von Körpern und erinnere dich daran, dass viele Bilder retuschiert sind.

7. Körperpflege als Selbstfürsorge: Nimm dir Zeit, um deinen Körper zu pflegen, nicht aus Zwang, sondern als Akt der Selbstliebe.

8. Vergleiche vermeiden: Vermeide Vergleiche mit anderen Menschen. Erinnere dich daran, dass jeder Körper einzigartig ist.

9. Deine Bedürfnisse erkennen: Höre auf die Bedürfnisse deines Körpers in Bezug auf Essen, Bewegung und Ruhe.

10. Positive Affirmationen: Wiederhole positive Affirmationen über deinen Körper, um dein Selbstwertgefühl zu stärken.

11. Selbstmitgefühl praktizieren: Behandle dich selbst mit derselben Freundlichkeit und Nachsicht, die du anderen gegenüber zeigst.

12. Mindful Eating: Praktiziere achtsames Essen, um eine gesunde Beziehung zu Nahrung aufzubauen und intuitiv auf Hunger und Sättigung zu achten.

13. Kreative Ausdrucksformen: Nutze kreative Aktivitäten wie Malen, Zeichnen oder Fotografie, um deine Körperreise auszudrücken.

14. Professionelle Unterstützung: Wenn negative Gedanken über deinen Körper stark sind, ziehe die Unterstützung eines Therapeuten oder Beraters in Betracht.

Der Aufbau einer positiven Körperbeziehung erfordert Zeit und Geduld, aber es ist eine Reise zu einem Ort der Selbstakzeptanz und Liebe. Dein Körper ist dein treuer Begleiter im Leben, und ihn zu respektieren und zu lieben, unabhängig von äußeren Standards, ist ein wertvoller Schritt zu deinem Wohlbefinden.

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Quellen: einfachganzleben, selfcaresociety, DAK Gesundheit, Spektrum.de